ガリガリの私が筋トレを初めて2ヶ月が経過しました。 ↓先月の成果 今まで筋トレを志したことは数あれど、2ヶ月間きっちりと続けたことはありませんでした。 偉いぞ、自分！ ということで、2ヶ月目の成果を報告したいと思います。 ガリガリボティからの変化は…

筋トレで大切なのはトレーニングと食生活。私も食生活には気を遣い、徹底した食生活コントロールをしています。しかし、消化器官が強くない私は下痢と切れ痔に悩んでいました。そんな私を救った魅惑の食料たちをご紹介します。

超筋トレが最強のソリューションであるを読んでみました。ジョークたっぷりに筋トレの正しい知識、筋トレの効能を説明してくれる本です。活字が苦手な人も読みやすいはず！筋トレ初心者にオススメできる良書でした。

筋トレで大切な栄養管理。カロリー量、タンパク質量、脂質量、炭水化物量を計算することは効率よく筋トレを行う上で大切なポイントです。しかし、手動での計算はあまりにもめんどくさいもの。そこで計算が超捗る「カロリーslism」と言うサイトをご紹介します…

筋トレして体重を増量したい男子必見！ 1日に必要なカロリー量を精確に、しかも簡単に計算できるツールをご紹介します。もちろん無料！これで1日の食生活の計画を立てていきましょう！

筋トレを一生懸命にトライしていると、下痢が続き、切れ痔になりました。トレーニーに便秘持ちが多いとは聞きますが、下痢をする人は少数派ですよね。私自身、原因がわからないので、原因を考察していきます。

筋トレ挑戦者（トレーニー）が摂って良い炭水化物量を計算してみました。悪者のように言われる炭水化物ですが、炭水化物の量をコントロールすることによって体重もコントロールすることができます。筋トレでは大切なポイントなので解説します。

筋トレに挑戦しているトレーニーは一体どれほど「脂質」を摂って良いのでしょうか？脂質を取るとなぜ太るのか？という原理と実際に基準を計算してみましょう！私も日々の食生活と照らし合わせてチェックしてみました！

筋トレをしている人にとって「1日の必須カロリー量」を把握するのは非常に大切です。目標体重から1日に必須なカロリーの量を逆算して確実に筋肉をつけていきましょう！

プリズナートレーニングを初めて1ヶ月が経ちました。ベテランコース（週に6日トレーニング）のレベル1を行なった感想と、これからの目標についてご報告します。

筋トレを一生懸命やる人は多くても、栄養まで計算して管理する人は少ないです。あなたは1日に何グラムのタンパク質を摂っていますか？筋トレ者に必要なタンパク質がどれくらいなのか「無敵の筋トレ食」で学びました。

着用してカメラで写真を撮るだけで体のあらゆるサイズがわかる「ゾゾスーツ」。そんなゾゾスーツは筋トレの記録用に使えるかもしれないということで注文してみました。ゾゾスーツの使い方から精度までレビューします！

プリズナートレーニング内でおすすめされている「トレーニングジャーナル」。簡単に言えば筋トレの日記。これをつけることでより効率的に筋トレを行うことができます。是非とも導入を！

筋トレを決心した私が「プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」を選んだ3つの理由をご紹介します。お金、時間をかけず、本当に使える筋肉を鍛えるおすすめの筋トレ本。

さて、腕時計のために筋トレを始めることにした私。 とりあえず、筋トレ開始前の爪楊枝ボディを記録しておきましょうか。 ああ、閲覧注意ですよ。 あと少し画面をスクロールすると骨格標本のような体が露わになるでしょう。 0ヶ月目のボディはこれだ！ 0ヶ月…

ガリガリ系男子が筋トレを始める日記です。目標は「◯◯が似合う男になること。」前代未聞の挑戦が始まります。