食生活
筋トレで大切なのはトレーニングと食生活。私も食生活には気を遣い、徹底した食生活コントロールをしています。しかし、消化器官が強くない私は下痢と切れ痔に悩んでいました。そんな私を救った魅惑の食料たちをご紹介します。
筋トレで大切な栄養管理。カロリー量、タンパク質量、脂質量、炭水化物量を計算することは効率よく筋トレを行う上で大切なポイントです。しかし、手動での計算はあまりにもめんどくさいもの。そこで計算が超捗る「カロリーslism」と言うサイトをご紹介します…
筋トレして体重を増量したい男子必見! 1日に必要なカロリー量を精確に、しかも簡単に計算できるツールをご紹介します。もちろん無料!これで1日の食生活の計画を立てていきましょう!
筋トレを一生懸命にトライしていると、下痢が続き、切れ痔になりました。トレーニーに便秘持ちが多いとは聞きますが、下痢をする人は少数派ですよね。私自身、原因がわからないので、原因を考察していきます。
筋トレ挑戦者(トレーニー)が摂って良い炭水化物量を計算してみました。悪者のように言われる炭水化物ですが、炭水化物の量をコントロールすることによって体重もコントロールすることができます。筋トレでは大切なポイントなので解説します。
筋トレに挑戦しているトレーニーは一体どれほど「脂質」を摂って良いのでしょうか?脂質を取るとなぜ太るのか?という原理と実際に基準を計算してみましょう!私も日々の食生活と照らし合わせてチェックしてみました!
筋トレをしている人にとって「1日の必須カロリー量」を把握するのは非常に大切です。目標体重から1日に必須なカロリーの量を逆算して確実に筋肉をつけていきましょう!
筋トレを一生懸命やる人は多くても、栄養まで計算して管理する人は少ないです。あなたは1日に何グラムのタンパク質を摂っていますか?筋トレ者に必要なタンパク質がどれくらいなのか「無敵の筋トレ食」で学びました。