前回は、自分に必要なカロリー量を計算しました。
まだ、と言う人は是非ともこちらのツールをお使いください。
超簡単にあなたに必要なカロリー量が分かります。
次に考えるべきことは、必要なカロリー量、そして栄養素が摂れる食事メニューを考えることです。
前回のツールでは、必要カロリー量だけでなく、必要栄養素まで算出してくれました。
筋トレをする上で大切な3大栄養素ですね。タンパク質、脂質、炭水化物です。
私の場合はこんな感じ。
カロリーSlismが超便利！
以前までの私は栄養素を全て手動で計算していました。
鶏むね肉は〇〇グラムだから、ご飯は…。と、一つずつネットで調べながら紙に計算していました。
しかし、世の中には便利なサイトがあるのです。
それが、「カロリーSlism」です。
このサイトを使えば、簡単に1日のメニューを考えることができます。
スマホでも使えるのでかなり便利です。
カロリーも栄養素も計算してくれる！
とりあえず、昨日食べたものを打ち込んでいってみましょう。
合計栄養素を見るをクリックすると、合計カロリー量の他に栄養素も算出してくれます。
できたら、目標値と照らし合わせてみましょう。
私も自分の献立を打ち込んでみて、少し修正。
実際はもう少し野菜を摂るつもりですが、このメニューをベースに考えていくことで毎日の献立を悩む必要がなくなりますね。
タンパク質、脂質、炭水化物の量まで算出してくれます。この機能が超便利。至れり尽くせりですな。
私は概ね目標の数値になりましたので、私はこんなメニューで進めていきたいと思います。
正直、めんどくさいカロリー計算ですが、slismを使うと意外と楽しくカロリー量の計算ができます。
一度献立を作ってしまえば継続も楽々ですしね〜。
是非是非、一度おためしあれ。
