筋トレを志して以来、プリズナートレーニング（詳細はコチラ）に沿って筋トレを続けています。
そんなプリズナートレーニングの中でオススメされている「トレーニングジャーナル」。
簡単に言えばトレーニングの日記です。これも取り入れています。
ベテランメニューにはトレーニングジャーナル必須
私はプリズナートレーニングの「ベテランメニュー」というものをしています。
ベテランメニューは6日間1つずつ別のトレーニングをして1日休む。という内容になっています。
月曜日は腕立て、火曜日はスクワット、水曜日は腹筋……という感じ。
飽きることなく、効率的に筋肉を鍛えられるよく出来たプログラムだと思います。
ただ、一つだけ弱点が。
1つのトレーニングが1週間おきに行われることになるので、前回の成果を覚えてられないんですよ。
- 先週は何回スクワットができたのか？
- どこがキツかったのか？
- 今日は何を目標にトレーニングすればいいのか？
正直、全く覚えてません。
そこでトレーニングジャーナルを書くことが必要なのです。
1分で書き上げるトレーニングジャーナル
トレーニングジャーナルは簡単で構いません。
日付、トレーニング内容と出来た回数。さらに、一言を加えておけば上出来でしょう。
私のトレーニングジャーナルもこんな感じ。
トレーニング後すぐに手早く書くため、字の綺麗さなんて必要ない！
さっと書きます。時間にして1分とか。
これだけの手間で次週のトレーニングがより実りのあるものになります。
より効率的にトレーニングしたい人は取り入れるべきですね。
筋トレもインテリジェンスに。
トレーニングジャーナルを付けつつコツコツ取り組んでいきたいと思います。
